妊娠していても運動は大切。
妊婦だから赤ちゃんの分まで食べなくちゃ、なんて言っていてはいけません。
そんな話は大昔の食糧難時代の話です。
現代では普通に食べていても栄養は十分なくらいです。
胎児を健康に育み、出産をラクにし、産後の戻りもスムーズに、と望むのならば、カロリーコントロールと運動は計画的に実行しましょう。
エクササイズは、ヨガと水泳がおススメです。
DVDや書籍も多いですし、フィットネスでもプレママコースとして水泳とヨガが用意されているところが多いです。
特にヨガやストレッチは自宅でも、ほんの少しの時間があればできるので、気楽にはじめてみましょう。
Wiiでヨガをするのも楽しいですよ〜。
妊婦だから赤ちゃんの分まで食べなくちゃ、なんて言っていてはいけません。
そんな話は大昔の食糧難時代の話です。
現代では普通に食べていても栄養は十分なくらいです。
胎児を健康に育み、出産をラクにし、産後の戻りもスムーズに、と望むのならば、カロリーコントロールと運動は計画的に実行しましょう。
エクササイズは、ヨガと水泳がおススメです。
DVDや書籍も多いですし、フィットネスでもプレママコースとして水泳とヨガが用意されているところが多いです。
特にヨガやストレッチは自宅でも、ほんの少しの時間があればできるので、気楽にはじめてみましょう。
Wiiでヨガをするのも楽しいですよ〜。
DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ―妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために (ママを応援する安心子育てシリーズ) |
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妊娠中の運動不足の解消と便通の改善の為にマタニティヨガの本を購入しました。 DVD付きのものが欲しくて、この本が他の物よりリーズナブルだったのでこれに決めました。 DVD付きなので画面を見ながら呼吸法も意識出来るのでかなり私的にはお気に入りです♪ ヨガは継続するのが大切なので、これからの妊婦生活にも大活躍してくれると思います。>>詳細を見る |
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一つ一つのポーズが分かりやすく掲載されています。 初心者でも無理のない構成になっていて運動が苦手な私でもできました。 初産で６時間の安産だったのも、 妊娠中何度もこの本の内容を実践したおかげだとおもってます。 ＤＶＤの長さも丁度いい感じでした。 ただ、ヨガ経験者の方には物足りないと思います。>>詳細を見る |
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妊娠してから，睡眠不足になりがちの私は，安産を目指してヨガを始めました．いろいろなヨガの本やＤＶＤを買いましたが，その中に，骨盤底筋群のストレッチが一番気持ちよくできるのがこれだと思います．特に，ストレッチのあとは，気づいたら，目が重くなり，昼寝さえなかなかできない私は，つい寝てしまいます．安産の目的のためだけでなく，睡眠不足の解消にもおすすめです．>>詳細を見る |
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もちろんオススメってほどでもない。 分かりやすいしやりやすいんですが雑誌の特集のような感じです。 これならたま○よかなんかを買った方が そのほかの情報もあるので得のように思います。>>詳細を見る |
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